ការចង្អុលបង្ហាញ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាជាលិការាងកាយដូចជាអញ្ចាញធ្មេញ ឆ្អឹង និងសរសៃឈាមឱ្យមានរាងស្អាត។ វីតាមីន C ជាកត្តាសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកត្រូវកាត់ ព្រោះវាជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។ វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារផងដែរ។ កុមារត្រូវការជាតិដែកដើម្បីការពារភាពស្លេកស្លាំង។
ទិសដៅ
ក្មេងអាយុពី 1 ទៅ 3 ឆ្នាំគួរតែទទួលទានវីតាមីន C ត្រឹមតែ 400 mg ហើយក្មេងអាយុពី 4 ទៅ 8 ឆ្នាំគួរទទួលទានមិនលើសពី 650 mg
